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Après une saison quasi blanche de badminton que nous venons de vivre, dû à la Covid-19, nous avons tous envie de profiter de l’été pour faire des barbecues et de nos vacances estivales mais il faut penser à planifier votre préparation physique pour une reprise du badminton en forme, sans trop de courbatures ou risques de blessure ! Ci-dessous, vous trouverez la liste des muscles et groupes musculaires renforcés et sculptés par le badminton ! Membres supérieurs (Épaules, bras et avant-bras) Les biceps : Ces muscles situés sur la face antérieure du bras sont entourés par deux articulations (scapulo-humérale, du coude). Le challenge se décompose en 1 exercice en isométrie au départ, 5 ateliers de renforcement musculaire et 1 dernier atelier en isométrie. Ici, nous avons choisi 1) Chaise, 2) 10 Burpees, 3) 20 abdominaux en crunch, 4) 10 squats, 5) 20 abdominaux en montée de jambes, 6) pompes, 7) gainage simple. Les activités sportives sont préparées et encadrées par les éducateurs sportifs de la Ville de Paris. Les séances sont gratuites et organisées dans tous les arrondissements. Les exercices de renforcement des muscles du tronc ont plusieurs objectifs cruciaux pour l'amélioration de la technique du badminton. D'abord, vous aider à conserver une posture stable et gaînée, afin d'être plus efficace d'un point de vue technique. 1 – Squat « jump ». Descendre le poids du corps sur les talons sans décoller les talons du sol. Envoyer les fessiers vers l’arrière et serrer votre sangle abdominale. Lorsque vous remontez, faites un saut de manière explosive puis atterrir en fléchissant les genoux pour un meilleur amorti. Voilà un exemple de circuit de renforcement musculaire et prévention des blessures à réaliser pour le badminton, composée de 7 exercices :Exo 1 : Bobine d'an. Renforcer votre corps grâce à la musculation au poids de corps sans matériel vous prémunit des risques de blessures. Vous développez la force et l'agilité grâce à des exercices spécifiques de jambes et de gainage. Le cardio en badminton se doit être en fractionné. Le travail de musculation des bras répond à plusieurs nécessité du badminton. D'abord, il faut bénéficier de muscles rapides, car la vitesse que vous pouvez imprimer au volant dépend de la vitesse de votre tête de raquette, et donc en partie de la vitesse de votre bras. Le sportif a 1 ou 2 dés devant lui. Il se met en position gainage et lance le ou les dés. Selon le résultat effectué par le ou les dés, il a un exercice de renforcement musculaire à réaliser. Dès que l’exercice est fini, il se remet en position de gainage et relance le ou les dés. C’est pourquoi nous allons vous proposer des exercices de badminton pour faire votre entraînement de badminton à la maison qui vous permettront à la fois de vous changer les idées, de perdre du poids, de vous muscler mais aussi de progresser au badminton et de prendre du plaisir. Ces entrainement ne doivent pas venir en conflit avec vos entrainements spécifique de badminton et de doivent pas être programmé le même jour. Si vous sentez que vous n’avez pas le repos suffisant pour jouer normalement, retirer un entrainement de musculation ou réduisez l’intensité. Entrainement orienté renforcement musculaire pur. Le renforcement musculaire est une forme d’activité physique qui est très importante dans un programme de sport. En effet, en pratiquant 2 séances de renforcement musculaire par semaine, il est alors possible d’augmenter sa force musculaire, de prendre du muscle, de perdre de la masse graisseuse, et de brûler des calories. . Renforcement musculaire badminton, stéroïdes légaux à vendre médicaments de musculation.. commander stéroïdes en ligne gain de muscle.. 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